È importante ricordare che una taglia non va bene per tutti «  », afferma il dott

La radice di questa pianta contiene fitoestrogeni, che sono composti vegetali chiave che imitano gli estrogeni del corpo. Studi di ricerca su larga scala lo hanno trovato sicuro ed efficace. Secondo la North American Menopause Society, il cohosh nero può essere utile per alleviare vampate di calore, sudorazioni notturne e harmoniqhealth.com secchezza vaginale, sebbene i suoi effetti siano generalmente a breve termine (circa sei mesi circa). Questa erba ha una lunga storia di utilizzo sicuro, anche se in rari casi il cohosh nero può causare lievi disturbi gastrointestinali. Una nota di cautela: se prendi un farmaco su prescrizione per l’ipertensione, consulta il tuo medico perché il cohosh nero potrebbe interagire con esso. Dong quai. Questa radice della pianta perenne è stata utilizzata per più di 1.000 anni come tonico riproduttivo femminile in Cina, Corea e Giappone. La sua radice contiene anche fitoestrogeni. Tradizionalmente, il dong quai (Angelica sinensis) è stato usato per alleviare i disturbi mestruali e la sindrome premestruale, ma è spesso incluso con altre erbe, tra cui cohosh nero, ginseng e castoro (Vitex agnus-castus) in prodotti che aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa come vampate. Sebbene non sia comune, può verificarsi sensibilità alla luce solare, quindi evita la luce solare diretta o usa la protezione solare quando prendi il dong quai. Semi di lino. Molte persone giurano che i semi di lino e l’olio di semi di lino alleviano i sintomi della menopausa. La ricerca preliminare ha suggerito che il seme di lino fosse un potenziale trattamento per le vampate di calore – sostenendo di ridurre l’intensità del 57% – perché è ricco di sostanze chimiche vegetali simili agli estrogeni chiamate lignani. Studi più recenti, tuttavia, mostrano che rispetto al placebo, i semi di lino non riducono significativamente le vampate di calore. Lo stesso vale per l’olio di semi di lino, ottenuto dall’estratto di semi di lino macinati. Olio di enotera. Questo olio viene estratto dai semi della pianta di enotera (Oenothera biennis) e contiene un acido grasso essenziale omega-6 chiamato acido gamma-linolenico. Nonostante la mancanza di forti prove scientifiche, molte donne scoprono che una dose giornaliera di 300 milligrammi di questo botanico riduce sia la gravità che la frequenza delle vampate di calore e allevia la tenerezza del seno. Gli effetti collaterali possono includere nausea e diarrea. È stato anche dimostrato che l’olio di enotera interagisce con alcuni farmaci da prescrizione e altri integratori a base di erbe, quindi assicurati di consultare il medico o il farmacista prima di prenderlo. Soia. Si ritiene che alcuni composti presenti negli alimenti a base vegetale abbiano deboli effetti simili agli estrogeni, dando loro la capacità di aiutare ad alleviare le vampate di calore e la sudorazione notturna. I fitoestrogeni di soia (isoflavoni) possono essere trovati nella loro forma più completa in alimenti come il tofu, i semi di soia e il latte di soia piuttosto che in una pillola o in polvere. Una dieta ricca di soia è stata anche collegata a ossa più forti, specialmente nei primi 10 anni dopo la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono e si verifica una rapida perdita ossea. Resta da determinare se gli integratori di soia possono fornire gli stessi benefici degli alimenti a base di soia. Una nota di cautela: studi su animali hanno dimostrato che la soia può stimolare la crescita delle cellule mammarie. Le donne con una storia di cancro al seno dovrebbero consultare il proprio medico sull’uso della soia per alleviare i sintomi della menopausa.

È importante ricordare che una taglia non va bene per tutti « , afferma il dottor Plotnikoff, » e non tutti gli integratori funzionano allo stesso modo per tutte le donne. « Se provi diversi rimedi erboristici, provali prima individualmente per vedere come reagisci.

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Gli scaffali delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali sono pieni di prodotti che affermano di alleviare i sintomi comuni della menopausa come sudorazioni notturne, vampate di calore e sbalzi d’umore. Ma funzionano davvero? E, cosa più importante, sono al sicuro?

James A. Simon, MD, CCD, FACOG, professore clinico di ostetricia e ginecologia presso la George Washington University, afferma che il primo passo per superare l’enorme gamma di prodotti da banco (OTC) che pretendono di trattare i sintomi della menopausa sta avendo aspettative realistiche su quale sia il potenziale di questi prodotti per alleviare i sintomi della menopausa. « Ci sono certamente prodotti da banco che possono funzionare per lievi vampate di calore, sudorazioni notturne o altri sintomi della menopausa. Ma pochi lavoreranno sui sintomi gravi o persistenti », dice.

Come regola generale, il dottor Simon suggerisce di diffidare delle « cure miracolose » quando si va a selezionare un prodotto. « Non esiste un approccio unico per il trattamento dei sintomi della menopausa. Ciò che funziona per una donna potrebbe non funzionare per un’altra », spiega il dott. Simon. « E poiché questi prodotti a base di erbe e nutrizionali non sono regolamentati dalla FDA [Food and Drug Administration], non c’è modo di sapere con certezza che contengono la quantità di un ingrediente attivo che affermano di avere ».

È anche importante rendersi conto che la maggior parte dei rimedi da banco per i sintomi della menopausa sono preparati a base di erbe e integratori alimentari che rientrano sotto l’ombrello del Dietary Supplement Health and Education Act del 1994 e come tali non sono classificati come farmaci o tenuti allo stesso standard dei farmaci da prescrizione . « Questi prodotti da banco sono raramente testati, sia per l’efficacia che per la sicurezza, nel modo in cui vengono testati i prodotti farmaceutici », afferma il dott. Simon.

Leggere tra le righe

Poiché i trattamenti da banco per la menopausa non sono soggetti al controllo della FDA, il dottor Simon dice che devi essere un acquirente esperto quando cerchi un sollievo OTC prontamente disponibile per i sintomi della menopausa. « Potresti non ottenere quello che pensi di essere », dice. « Non avrai modo di sapere se la quantità di ingredienti attivi elencati è incompleta o errata o se la confezione reca benefici esagerati, perché non ci sono test richiesti dalla FDA su questi prodotti. E questo significa che è difficile sapere esattamente cosa tu stai comprando. « 

La soluzione migliore è spesso scegliere un prodotto prodotto da un noto produttore di alta qualità. Potrebbe costare un po ‘di più, ma anche le tue possibilità di ottenere ciò per cui stai pagando sono maggiori. Con i prodotti a base di erbe, ti consigliamo di cercare quelli che sono formulati con estratti standardizzati, che ti aiuteranno a garantire – anche se non hai alcuna garanzia – che sia presente una certa percentuale dei principali ingredienti attivi.

Il dottor Simon spiega che molte donne percepiscono gli integratori a base di erbe come un trattamento più naturale per la menopausa perché provengono dalle piante. Sottolinea che senza la regolamentazione della FDA di questi prodotti, potresti ottenere più o meno quello che dice sulla bottiglia e che l’affermazione « naturale » non equivale a sicurezza. « Ecco perché è anche importante parlare con il tuo medico prima di prendere qualsiasi prodotto da banco non regolamentato », afferma il dottor Simon. Un’altra buona scelta è consultare un medico complementare o integratore che potrebbe avere più familiarità con le specifiche di diversi prodotti a base di erbe o dietetici. Il dottor Simon suggerisce di discutere i seguenti problemi:

Questa erba o integratore alimentare ha possibili effetti collaterali? Questo prodotto interagirà con uno qualsiasi dei miei altri farmaci o influenzerà una condizione medica non correlata che ho? Quali prove scientifiche ci sono sull’efficacia di questo particolare rimedio per i miei particolari sintomi della menopausa?

Quali sono i rischi dei trattamenti per la menopausa da banco?

Sebbene possano alleviare le vampate di calore, le terapie erboristiche e dietetiche OTC possono reagire male con alcuni farmaci prescritti o OTC. Rimedi come erbe da banco, vitamine o altri integratori possono anche interferire con i risultati dei test di laboratorio o la guarigione dopo un intervento chirurgico o una malattia o possono peggiorare alcune malattie e condizioni di salute. « Parlate con il vostro medico o chiedete al vostro farmacista di aiutarvi a scegliere un prodotto per alleviare i sintomi lievi della menopausa che è giusto per voi », dice il dottor Simon.

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Di Beth Levine, 28 settembre 2020 « 

Q1. Durante i 12 mesi successivi all’ultimo periodo, le fluttuazioni ormonali hanno un andamento ciclico? Ho 52 anni e forse ho avuto le ultime mestruazioni sei settimane fa, ma nelle ultime tre settimane ho sentito il malumore della sindrome premestruale. Posso sperare nel tipo di sollievo che l’inizio di una mestruazione portava al mio umore?

Ogni donna ha un copione diverso per i suoi ormoni negli anni perimenopausali (quelli che precedono e seguono immediatamente il periodo mestruale finale). In effetti, i tuoi ormoni potrebbero fare quasi tutto. Più del 20% delle donne che passano tre mesi senza ciclo riprenderà ad avere mestruazioni regolari.

E, sì, alla fine ti sentirai meglio. Dopo che sei completamente in menopausa, i tuoi ormoni saranno molto stabili in futuro. La maggior parte delle donne trova un grande sollievo non dover convivere con periodi mestruali e gli alti e bassi ormonali che ne derivano.

Ma per ora, potresti avere qualche altro dosso nella strada ormonale fino a quando non avrai effettivamente trascorso un anno – o almeno alcuni mesi – senza ciclo.

Q2. L’odore vaginale accompagna la perimenopausa? Inoltre, le cisti ovariche di solito crescono con la perimenopausa?

L’odore vaginale non è un disturbo comune associato alla perimenopausa. Esistono, tuttavia, una varietà di condizioni che possono causare uno sgradevole odore vaginale a qualsiasi età. La più comune è la vaginosi batterica, il risultato di una crescita eccessiva di batteri che producono odori nella vagina. Non proprio un’infezione, è un po ‘come l’alito cattivo della vagina. Douching non è raccomandato. Rivolgiti a un medico esperto in esami pelvici per aiutarti a risolvere questo problema.

Esistono molti tipi di cisti ovariche. A volte crescono in perimenopausa a causa degli alti e bassi degli ormoni associati a quel periodo nella vita di una donna.

Q3. Sono in perimenopausa e non ho mestruazioni da 10 mesi. Io e mio marito vorremmo fare sesso non protetto, ma ho ancora paura di rimanere incinta. Alla mia età non sarebbe intelligente. Qualche consiglio?

La fertilità diminuisce con l’avanzare dell’età. Una ragazza di 25 anni è più fertile della sorella di 35 anni. Negli studi sulla popolazione, l’età di 44 anni è spesso designata come la fine degli anni riproduttivi. Tuttavia, una donna può concepire fintanto che sta ovulando, anche se la probabilità che abortisca aumenta man mano che invecchia.

La maggior parte degli esperti raccomanda che una donna in perimenopausa continui a usare la contraccezione fino a quando non ha trascorso un anno intero senza ciclo ed è definitivamente in menopausa. Questo può sembrare eccessivamente prudente per le donne di età superiore ai 52 anni, ma le donne che sembrano in menopausa nei primi 40 anni possono a volte ovulare inaspettatamente dopo un anno. (I corpi non leggono i libri di testo di medicina!)

Le donne che hanno assunto la pillola anticoncezionale continueranno ad avere il ciclo anche in menopausa.